长时间学习致睡眠不足，求快速入睡无副作用方法
保密 | 0个月 2025-03-31 16:10:08
1人回复
来自
健康咨询描述： 我最近学习时间很长紧张的是怕考试考不好晚上睡不着
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：半小时之内睡着多睡会没有其他坏的影响
其他类似问题
回复区
2025-03-31 16:11:31 我要投诉
您好，您因为长时间学习导致睡眠不足，我理解困扰。建议您在睡前半小时避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会影响睡眠。可以通过深呼吸和渐进性肌肉松弛的方法来放松身体。躺在床上，先深吸气，然后缓慢呼气，同时依次放松身体的各个部位。另外，喝一杯温牛奶也有助于睡眠。调整心态也很重要，不要过分担忧考试结果，相信自己的努力会有回报。按照这些方法，希望您能尽快入睡，提高睡眠质量。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
