如何有效增高至160cm？身高问题咨询。
保密 | 0个月 2025-04-01 00:57:48
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健康咨询描述： 我现在80多斤，才150cm,所以我想长高到160cm左右去。
曾经的治疗情况和效果： 不曾有治疗
想得到怎样的帮助：请问怎样才能增高？
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医生回复区
2025-04-01 00:59:45 我要投诉
您好，身高主要受遗传因素影响，但后天因素也很重要。您目前 150cm，想增高到 160cm 左右，建议从以下方面努力：保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌较为旺盛。饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。再者，适量进行运动，如篮球、跳绳等，有助于刺激骨骼生长。保持良好的心态，避免压力过大。如果骨骺线尚未闭合，通过这些方法是有可能实现增高目标的。
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