健康咨询描述: 11点睡和10点睡觉区别大不大?我发育高峰期才长了6公分,之前长了7-8公分。为什么??我发育高峰期的时候一般是10点半到十一点睡觉的。请问十点睡觉和十一点睡觉区别大不大?会不会少长3厘米?
曾经的治疗情况和效果: 没有
想得到怎样的帮助:想知道一下情况
十点睡觉和十一点睡觉区别是比较大的。在发育阶段,充足的睡眠对身体发育至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌较为旺盛,尤其是在晚上10点至凌晨2点之间。如果在10点半到11点才入睡,可能会错过生长激素分泌的高峰期,从而影响身体发育。建议尽量在10点前入睡,保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。同时,还应注意饮食均衡,多参加体育锻炼,这些都有助于身体的正常发育。
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