睡觉睡眠不好怎能改善一点

      首先应该找引起失眠的原因，找到原因，解决掉失眠就会好。如果找不到，可以尝试放松心情，规律生活习惯，减少欲望，多运动，慢跑是个不错的调节植物神经的办法，不要喝茶和咖啡，也不要抽烟喝酒，睡前不要玩手机或者玩游戏等让神经兴奋的事情，也不要剧烈运动，晚上可以泡泡脚，喝点小米粥。如果长期失眠就要考虑是不是存在抑郁焦虑的问题。

      病情分析：
      睡眠不好睡眠浅这种情况考虑是压力大或者是晚上睡前爱玩手机引起的。
      指导意见：
      首先需要睡前尽量少玩手机，然后每天晚上睡觉前喝点牛奶就有缓解睡眠的作用，一定要有规律的作息时间。或者是去医院找中医调理，针灸按摩效果不错。

      病情分析：
      你好，26岁女性患者。最近一段时间睡眠质量较差，夜间经常醒，梦多还比较惊险。平时泡脚，不熬夜。
      指导意见：
      根据所描述的症状，睡眠不好对工作和生活都有影响的。可以用安神补脑液口服，如果效果不理想，到医院神经内科开阿普唑仑，睡前半小时口服一片。
      以上是对“睡觉睡眠不好怎能改善一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！