熬夜备考头胀记忆力下降，如何应对备考疲劳？
保密 | 0个月 2025-04-03 13:42:17
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健康咨询描述： 最近备考熬夜，一连几天了，总是头胀，却又不疼。看书感觉记不住。
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2025-04-03 13:44:47 我要投诉
您好，您这种情况是由于长期熬夜、大脑过度疲劳引起的。长时间熬夜会影响大脑的正常功能，导致头胀、记忆力下降等问题。建议您调整作息时间，尽量保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。合理安排学习时间，避免长时间连续学习，可以采用分段学习的方法，提高学习效率。饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。适当进行一些运动，如散步、慢跑等，有助于缓解疲劳，提高身体素质。
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