肚子赘肉多，饮食调整减肥方法有哪些？
保密 | 0个月 2025-04-04 04:44:28
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健康咨询描述： 我今年19啦男由于肚子有点大赘肉有好几段，请问吃什么水果啊菜啊，会受么，少吃饭会减肥么
曾经的治疗情况和效果： 没试过
想得到怎样的帮助：让肚子上的赘肉没有脸变瘦点吃什么好啊
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医生回复区
2025-04-04 04:45:30 我要投诉
您好，对于减少肚子赘肉，饮食调整是很重要的一部分。要控制总热量的摄入，适量减少主食的量，但不能过度节食。蔬菜方面，多选择绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等，富含纤维，有助于增加饱腹感。水果可选择苹果、香蕉、橙子等，它们富含维生素和矿物质。还应增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾等。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免高糖、高脂肪食物。配合适量的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于减少腹部脂肪，达到减肥的效果。
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