如何缓解疲劳感，提升精力管理，避免日常劳累？
保密 | 0个月 2025-04-04 05:38:23
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健康咨询描述： 我最近都感到好累,一天睡8-9小时。除了上课,补习,做功课我就没做什么了
曾经的治疗情况和效果： 没
想得到怎样的帮助：怎样可以使自己不感到累?
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2025-04-04 05:40:47 我要投诉
您好，您感到疲劳可能是由于学习压力较大，身体和大脑长时间处于紧张状态所致。为缓解疲劳，您可以尝试在课间进行简单的伸展运动，放松身体肌肉。合理安排学习时间，每学习一段时间后适当休息一下，提高学习效率。饮食上，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。每天可以抽出一些时间进行自己喜欢的放松活动，如听音乐、阅读等，缓解心理压力。晚上保证充足的睡眠，同时提高睡眠质量，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
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