焦虑症状况：忧虑未发生事、敏感他人言语、缺乏自信，如何自我治疗？
保密 | 0个月 2025-04-05 05:38:11
1人回复
来自北京市
健康咨询描述： 医生您好，我想咨询一下忧虑症怎么治疗，症状主要是忧虑没有发生的事，或是对别人的话很敏感，没自信，畏手畏脚的
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：自己可以通过什么方式治疗
医生回复区
2025-04-05 05:39:32 我要投诉
您好，对于您描述的情况，以下是一些自我治疗的建议。尝试正视自己的情绪，认识到焦虑是一种正常的反应，但过度焦虑会影响生活。当忧虑未发生的事时，试着专注于当下，通过深呼吸、冥想等方式放松自己。对于他人言语敏感，要提醒自己每个人的观点不同，不要过分在意。同时，制定一些可行的目标，逐步实现，提升自信心。保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食，也有助于缓解焦虑症状。
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