健康咨询描述: 患了焦虑症,突然很怕死,以前没那么强烈,每晚恐惧的都睡不着觉。
想得到怎样的帮助:怎样自我治疗焦虑症
您好,焦虑症的表现一般情况下,主要还是一些过度的担心,紧张的问题,另外也是和性格的因素有关系的,比如内心狭窄,内向,敏感,多疑的性格特点。建议就是到当地的医院进行详细询问并确诊一下,尽快的接受治疗,针灸和心理疏导为宜。
病情分析:
一般来说大多数要缓解心理的这种心态,很有可能就是对什么东西比较敏感。
指导意见:
想开一些事情,不要想的太多,有些心理压力的话是自我要调节一下的事,都能轻易的用动的话,可以缓解这种症状。
以上是对“怎样自我治疗焦虑症”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,这个就需要看看病情的严重程度的了,另外也要注意性格的问题,这些都是可能影响焦虑症的治疗的了。
指导意见:
如果要自愈,主要还是心态要调整好,一切事情,顺其自然,多和别人交流,多交往,给自己一个宣泄口,那么是可以帮助改善的了,主要还是不要多想。
焦虑症的自我心理治疗:
1、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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