晚睡难眠，是否属于失眠及治疗方法？
保密 | 0个月 2025-04-05 12:51:52
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健康咨询描述： 每天晚上都得一两点才能睡觉，而且上了床之后要2个小时左右才睡得着，这种是失眠吗？
曾经的治疗情况和效果： 未曾治疗过
想得到怎样的帮助：有什么方法可以治疗。
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2025-04-05 12:54:12 我要投诉
这种情况属于失眠的一种表现。入睡困难、睡眠维持困难或早醒，影响到白天的正常生活，都可视为失眠。您每天晚上一两点才能入睡，且上床后需两小时左右才能睡着，已经对睡眠质量产生了影响。
建议您调整作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和声音的干扰。可以通过泡热水澡、听舒缓的音乐等方式放松身心。适当的运动也有助于改善睡眠，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况持续没有改善，建议及时就医，寻求更专业的帮助。
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