健康咨询描述: 年龄:38性别女,职业教师。因为班主任的缘故,经常加班,目前失眠较为严重。
想得到怎样的帮助:失眠最好的治疗方法?
你目前的失眠原因就是睡眠节律受到了干扰。不能正常的作息,经常加班所导致的,那么它的最好治疗办法还就是你调整节律,白天多运动,晒日光浴,减少褪黑素的释放,夜间不胡思乱想,给自己一个安静舒适的环境去睡眠,因为睡眠是我们的精力和体力得到了恢复,假如不睡眠的话,我们脑子就得不到休息,你的记忆力,定向力,认知力等等都会受到影响,并且第2天还会发困,思维差等情况。
病情分析:
你好,这样的情况可以服用调节神经和心脏脑细胞的药物看看效果,如安神补脑液。
指导意见:
注意休息,不要熬夜,如果经常熬夜,生物钟紊乱,那就很难调整,用药5-7天看看效果。
根据你身体患有失眠的表现,考虑是经常熬夜,精神压力过大,老公也不够等因素引起的脑神经异常疲劳表现,可以通过镇静安神补益气血的药物综合调理身体!比如枣仁安神补脑液刺五加口服液。
以上是对“失眠最好的治疗方法?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,很高兴能够为您服务,平时要保持心情舒畅避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶。
治疗失眠的最好方法
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁,睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量,还能减肥。
5、保持室温稍凉,温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静,关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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