长期失眠困扰，寻求有效治疗方法
保密 | 0个月 2025-04-07 12:02:44
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健康咨询描述： 睡不着光打哈嵌是大脑不休息还是心不安。以前睡眠就不好，最近更加厉害
曾经的治疗情况和效果： 吃一些助眠的药。安定各几天就吃一片
想得到怎样的帮助：请医生有什么好的治疗方法
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医生回复区
2025-04-07 12:04:15 我要投诉
您好，长期失眠可能由多种原因引起，大脑和心理因素都可能有关。安定类药物不建议长期、频繁使用。对于情况，建议先调整生活习惯，如保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张，创造舒适的睡眠环境。可以尝试通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解身心压力。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。如果情况仍未改善，建议您到医院进行全面检查，如评估是否存在焦虑、抑郁等情绪问题，以便制定更针对性的治疗方案。
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