健康的增肥方法：如何有效增加体重？
保密 | 0个月 2025-04-07 14:21:16
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健康咨询描述： 有什么健康的增肥方法，我吃很多都不胖,有什么好的方式增肥的吗？
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：有什么健康的增肥方法，我吃很多都不胖
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2025-04-07 14:22:19 我要投诉
如果吃很多却不胖，可能是基础代谢率较高、消化吸收功能不佳等原因。健康增肥的方法如下：饮食要均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。要少吃多餐，提高食物的吸收率。再者，适当进行力量训练，增加肌肉量，有助于提高基础代谢率和体重。另外，要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。保持良好的心态，减少压力对身体的影响。
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