考试临近心态浮躁，如何快速调整状态？

保密 | 0个月 2025-04-08 08:30:29 1人回复来自

健康咨询描述：后天就要考试了，感觉心里很是浮躁，试着做过心理暗示，但是好是坏，都做不下来，我该怎么办呢？

曾经的治疗情况和效果：胃溃疡了，吃了点胃药，未做其他治疗

想得到怎样的帮助：怎样快速调好状态？

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2025-04-08 08:31:21 我要投诉

考试前心态浮躁是很常见的。要接受自己的这种情绪，不要过分抗拒。试着进行深呼吸练习，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，有助于放松身心。合理安排时间，制定一个详细的复习计划，按计划进行复习，会增加自信心。适当进行一些运动，如散步、慢跑等，可以缓解紧张情绪。在饮食方面，要保持清淡，避免刺激性食物。至于胃溃疡，要遵医嘱按时服药，同时注意饮食规律，避免加重病情。相信通过这些方法，你能够调整好状态，应对考试。