身高168cm体重仅50公斤，如何增肥？
保密 | 0个月 2025-04-10 03:23:49
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健康咨询描述： 你好，我身高168cm，体重才50公斤，怎样增肥
曾经的治疗情况和效果： 没有看医生
想得到怎样的帮助：太瘦了，想增肥
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医生回复区
2025-04-10 03:24:42 我要投诉
您好，想要增肥需要综合考虑多个方面。要确保饮食均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，比如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。要适当增加餐次，除了三餐外，可以在上午、下午和晚上加餐。另外，要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长。同时，进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量。要保持良好的心态，减少压力对身体的影响。坚持一段时间，相信体重会有所增加。
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