九个月宝宝的夜晚照顾与失眠问题，如何恢复良好睡眠？

保密 | 0个月 2025-04-12 07:41:45 1人回复来自

健康咨询描述：医生我几乎是每天睡不好！我有个小孩刚九个多月，每天晚上后半夜都要冲奶给他。但就是这样所以醒了之后脑子都昰想一些乱其糟的东西。真不只道怎么办，请您帮帮忙？

曾经的治疗情况和效果：未曾看过医生~

想得到怎样的帮助：怎样才能恢复睡眠。

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2025-04-12 07:43:54 我要投诉

您好，困扰很常见。九个月宝宝夜间需要喂奶，确实会影响睡眠质量。尽量保持喂奶环境安静、昏暗，减少对您大脑的刺激。喂完奶后，不要立刻思考其他事情，试着放松自己，如深呼吸、冥想等。白天宝宝睡觉时，您也尽量休息，补充睡眠。睡前可以泡个热水澡，放松身心。另外，调整心态也很重要，不要过于焦虑，相信随着宝宝逐渐长大，睡眠情况会有所改善。坚持这些方法，睡眠会慢慢恢复的。