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2025-04-13 12:08:57 我要投诉
您这种情况，可能是睡眠质量不高或睡眠习惯不佳导致的。晚上 11 点睡早上 7 点起，理论上睡眠时间是足够的，但白天仍困倦，建议您尝试一些调整方法。保持睡眠环境的安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。白天可以适当增加一些户外活动，接受阳光照射，有助于调整生物钟。另外，中午可以小憩一会儿，但时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。坚持一段时间，这种情况应该会有所改善。
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