如何改善65岁父亲的睡眠质量？

保密 | 0个月 2025-04-14 06:49:37 1人回复来自

健康咨询描述：您好，我爸爸今年65岁了，每天晚上都很难才能睡觉，而且质量很不好，有没有什么办法可以治疗？

曾经的治疗情况和效果：偶尔吃安眠药。

想得到怎样的帮助：想要知道怎么让他睡眠眠质量好一点。

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2025-04-14 06:52:01 我要投诉

对于您父亲的睡眠问题，建议先从生活习惯方面进行调整。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动和刺激性食物，可适当喝杯温牛奶。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。放松身心也很重要，如通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。尽量减少安眠药的使用，以免产生依赖。如果情况仍未改善，建议到医院进行全面检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题影响睡眠。