舞蹈基本功拉伤，劈腿困难，筋痛怎么办？
保密 | 0个月 2025-04-14 08:36:57
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健康咨询描述：
练舞蹈基本功时拉伤了，现在劈腿劈不下去，感觉有根筋拉着，下不去非常痛。
之后有涂一些红花油，但没什么效果，该怎么办
曾经的治疗情况和效果： 无治疗
想得到怎样的帮助：练舞蹈基本功时拉伤了，现在劈腿劈不下去，感觉有根筋拉着，下不去非常痛。
该怎么办、希望能给我个好建议
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2025-04-14 08:39:15 我要投诉
您好，这种情况是舞蹈训练中常见的肌肉拉伤。拉伤后应立即停止训练，避免进一步损伤。红花油可能效果不明显，建议先进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。48 小时后可改为热敷，促进血液循环和恢复。同时，可配合按摩放松肌肉，但要注意力度。近期内应避免过度拉伸和剧烈运动，待症状缓解后，再逐渐进行恢复性训练。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细检查和治疗。
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