年底工作压力大导致失眠，如何改善？

保密 | 0个月 2025-04-14 14:01:08 1人回复来自

健康咨询描述：年底了，工作压力好大，每天老总像蚊子都不停嗡嗡叫，搞得人心慌慌的，于是呼，本人就失眠了，晚上凌晨2、3点都睡不着，清醒得不得了，闹钟响了人又感到特别的困，白天也没精神

想得到怎样的帮助：有没有啥好的方法改变这种现像

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2025-04-14 14:02:09 我要投诉

您这种情况较为常见，压力过大是导致失眠的主要原因之一。建议您尽量调整心态，合理看待工作压力，尝试通过一些放松的方式，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解紧张情绪。保持规律的作息时间，即使晚上睡眠不佳，白天也尽量不要补觉过多，以免影响晚上的睡眠。睡前避免使用电子设备，可喝一杯热牛奶帮助放松身心。另外，适当增加一些户外运动，有助于提高睡眠质量。如果情况持续不改善，建议考虑寻求专业心理咨询帮助。