工作压力大导致失眠，如何改善？
保密 | 0个月 2025-04-15 05:39:32
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健康咨询描述： 最近工作压力很大，我老是在睡觉的时候，都想着明天的动作该怎么办，想着想着我就越来越精神的，整整一个晚上都可以不睡觉，但是到了上班的时候，我就感觉到自己的身体很累，很不舒服
想得到怎样的帮助：我老是最近失眠，我都不知道有什么办法可以救到我
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2025-04-15 05:41:33 我要投诉
工作压力大引起的失眠，需要从多方面进行调整。要学会放松自己，比如在睡前进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛训练，缓解紧张情绪。合理安排工作时间和任务，制定详细的计划，避免睡前过度思考工作问题。另外，保持良好的生活习惯也很重要，如规律作息、避免睡前使用电子设备、适当运动等。睡前还可以喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。如果失眠情况严重，建议及时寻求专业帮助。
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