身高一米六产后体重增加，如何减腹部和腿部脂肪？
保密 | 0个月 2025-04-15 13:36:10
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健康咨询描述： 我一米六的身高，。生孩子之后胖到140多斤，主要是腹部和腿。该怎样减
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2025-04-15 13:37:43 我要投诉
产后减重需要科学的方法。饮食方面要均衡，增加蔬菜、水果的摄入，控制高热量、高脂肪食物的摄取。适量增加运动量，如产后瑜伽、慢跑等，有助于燃烧脂肪。针对腹部和腿部，可以进行一些针对性的训练，如仰卧抬腿、平板支撑等针对腹部，深蹲、箭步蹲等针对腿部。但要注意，产后身体需要一定的恢复时间，运动应循序渐进。另外，保持良好的睡眠和心态也对减肥有帮助。坚持下去，您会看到效果的。
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