长期便秘困扰，寻求食物或无害药物改善方法。
保密 | 0个月 2025-04-16 08:18:45
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健康咨询描述： 我已经快便秘一个星期了，而且也是长期便秘者，每次都会有排不干净的感觉，而且用时也很长
曾经的治疗情况和效果： 有喝过一个疗程的中药，后来就没有喝了
想得到怎样的帮助：希望吃些食物或没有副作用的药物能不能改善下？
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2025-04-16 08:20:31 我要投诉
长期便秘确实会给人带来诸多不适。对于情况，建议多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜芹菜、菠菜等、水果苹果、香蕉等、全谷物燕麦、糙米等，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。您可以考虑服用一些益生菌制剂，调节肠道菌群，改善肠道功能，这类药物一般副作用较小。同时，要养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意也可以去蹲一蹲。适量增加运动，也有助于缓解便秘症状。如果便秘情况仍未改善，建议及时就医。
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