记忆力下降如何改善及预防？求建议。
保密 | 0个月 2025-04-18 10:48:11
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健康咨询描述： 医生您好，我今年二十八岁，最近老是爱忘事儿，有时候前一天做过的事情都会忘记，不知道有没有什么办法或者吃什么食物能够提高记忆力啊？
曾经的治疗情况和效果： 没有接受治疗
想得到怎样的帮助：希望医生能提供一些建议
（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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医生回复区
2025-04-18 10:50:40 我要投诉
记忆力下降可能与多种因素有关，如压力、睡眠不足、营养不良等。要保证充足的睡眠，让大脑得到充分休息。进行适量的运动，有助于促进血液循环，提高大脑的供氧量。在饮食方面，可多吃一些富含蛋白质、维生素 B 族、不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、蛋类、坚果等。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑也很重要。可以尝试一些记忆训练方法，如背诵诗词、数字游戏等，有助于提高记忆力。
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