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2025-04-21 08:30:42 我要投诉
通常情况下，晒太阳能够预防骨质疏松症。
太阳光中的紫外线能促使人体皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，维生素D3在肝脏和肾脏经过一系列代谢后，会变成具有生物活性的维生素D。这种活性维生素D可以促进肠道对钙的吸收，有助于维持正常的血钙水平，保证骨骼中有足够的钙沉积，从而增强骨骼的强度和密度，起到预防骨质疏松症的作用。
对于大多数人而言，适当晒太阳是有益的。比如，对于生长发育期的青少年，充足的日晒有助于骨骼的生长和发育，为成年后的骨骼健康打下良好基础。对于中老年人，随着年龄增长，骨质逐渐流失，晒太阳可以在一定程度上补充维生素D，减缓骨质流失的速度。对于长期室内工作、缺乏户外运动的人群，晒太阳更是一种简单有效的补充维生素D的方式。
晒太阳也需要把握好度。不能在阳光过于强烈的时候暴晒，以免损伤皮肤。也不宜长时间暴露在阳光下，可选择在上午9点到10点，下午4点到5点等阳光较为柔和的时段，每次晒15到30分钟。同时，若本身有一些特殊疾病或正在服用某些药物，应根据自身情况合理安排晒太阳的时间。
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