平衡饮食,多食用含钙、磷类的食物,如牛奶、肉制品等,避免过多服用影响钙、磷吸收的食物,如浓茶、咖啡或碳酸饮料,进行合理的户外活动:进行适当的体育锻炼及日照。
你好,骨质疏松症的预防措施主要包括以下几个方面:首先,要增加钙类和蛋白质的摄入,还可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果。
其次要保持充足的日晒,每天15~30分钟左右。还要注意积极的进行体育运动,这些措施对于预防骨质疏松症能起到一定的作用。
骨质疏松症的患者当行动不便的时候,可以使用拐杖等工具辅助活动。在日常生活中要注意避免跌倒,预防骨折等发生。卧床的患者应该多翻身,避免褥疮,肺炎等并发症。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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