肚子赘肉多，如何有效减肥并选择合适的运动？
保密 | 0个月 2025-04-24 08:33:10
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健康咨询描述： - - 我全身上下哪都瘦，就是肚子挺肥，有赘肉。
曾经的治疗情况和效果： 。
想得到怎样的帮助：怎么减啊？做什么运动好？
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2025-04-24 08:35:08 我要投诉
肚子上有赘肉是很常见的问题。想要减掉腹部赘肉，首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。在运动方面，可选择针对性的腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑等，这些运动能有效锻炼腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪。有氧运动也必不可少，像慢跑、游泳、跳绳等，能提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。需注意的是，减肥需要持之以恒，每周至少进行三次运动，每次运动 30 分钟以上，才能达到较好的减肥效果。
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