健康咨询描述: 两个月重了十多斤,肉集中在了肚子,小肚子也大,平时也不怎么运动,怎样减肥有效快速又不伤身体呢
你好,快速减掉肚子赘肉的方法主要有多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动,每次运动时间在30-60min左右,减少食物的摄入,每顿饭吃六、七成饱,多吃新鲜的蔬菜、水果等,减少过于精细、过于油腻、含糖分过高的食物的摄入。每天适当的按摩腹部也有帮助减少赘肉的作用,但是效果比较慢。
病情分析:
你首先应该了解你的体重指数,体重公斤除以身高米的平方得出的结果,18到24之间,低于18偏瘦,高于24肥胖。
指导意见:
最好不要依靠药物减肥,因为没有一款药物是通过医学论证的减肥药。管住嘴,七分饱,多吃水果蔬菜;进行有氧运动,把多余的脂肪燃烧掉,既经济又健康。要持之以恒,切忌虎头蛇尾
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