失眠多梦困扰，明明困倦却无法入睡？

保密 | 0个月 2025-04-30 06:59:36 1人回复来自

健康咨询描述：最近总是失眠多梦，害怕睡觉明明很困就是睡不着

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2025-04-30 07:00:31

您这种情况很常见，失眠多梦、困倦却难以入睡可能是多种因素导致的。压力、焦虑、不良的生活习惯等都可能影响睡眠质量。从科学角度讲，大脑在该休息时仍处于兴奋状态，就会出现这种状况。

建议您调整作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。可以通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。保持适当的运动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况持续，建议考虑寻求专业帮助。

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