睡眠质量差，频繁做梦如何改善？
保密 | 0个月 2025-05-01 07:02:30
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来自北京市
健康咨询描述： 睡眠质量不好怎么办，睡觉总是一宿一宿的做梦
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：怎么能解决
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2025-05-01 07:03:53 我要投诉
睡眠质量差且频繁做梦可能与多种因素有关。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。您还可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动来减轻压力，帮助入睡。如果问题持续存在，建议您考虑咨询专业医生以获得更具体的建议和治疗方案。
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