有没有什么减肥食谱呀谁能帮帮我

      你好！根据你提供的资料，饮食调理是每日三餐都要吃，建议，早餐，牛奶1杯，全麦面包片1片，鸡蛋1个，蔬菜或者水果，午餐，杂粮饭1两，豆腐或者鱼虾或者鸡肉一份，蔬菜一份，最好清蒸或者水煮做法，晚餐，以蔬菜，水果为主。减肥还要配合运动锻炼，每日有氧运动达到一小时左右，长期坚持效果更好。
      

      你好，如果想减肥，最好的方法就是合理的进行饮食和运动，一日三餐要正常的进行，保证营养均衡，并每天积极的从事户外运动，长期坚持既有利于健康，也可以维持你的体型和体重，千万不可以节食或者用减肥产品，否则会给你的健康带来一定的负面影响的。
      
      以上是对“有没有什么减肥食谱呀谁能帮帮我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高热量，高糖食物，多运动，保持大便通畅，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥。希望能够帮助您。