近视吃哪些食物

      您好!
      ⒈保证充足睡眠,提高睡眠质量,睡前少喝水.
      ⒉经常按摩眼睑,促进血液循环.
      ⒊多吃富含维生素A和B的食品,如：胡萝卜,马铃薯,豆制品和动物的肝脏.
      

      挑食,偏食会使儿童眼睛发育所需的营养供给不足.所以预防近视,孩子的食谱要多样化,注意荤素和粗细搭配,以保证他们眼睛营养的充分供给.
      专家指出,儿童应少食酸,甜食品,因为这些食品都会在血液中产生大量的酸,影响食物中钙离子的吸收,使眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,容易造成近视.
      建议儿童可以多吃些健脾养胃和补益气血的食物,如龙眼肉,山药,胡萝卜,山芋,芋头,菠菜,小米,玉米等.同时桑葚,黑豆,红枣,核桃仁等食品能起到养心安神明目的作用.再有,还应补充蛋白质,钙,磷,维生素等.补充锌和铬等元素也很重要,黄豆,杏仁,紫菜,海带,羊肉,黄鱼,奶粉等食物中含锌量较高；牛肉,谷物,肉类,肝类等食物中含铬较丰富.