什么运动叫激烈运动？

      有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的.许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用 人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百米后就全部用完,跑二百米时后面的一百米,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸.跑二百米或四百米,一百米游泳,网球和足球等运动,是利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质.这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,这不是有氧运动,对减肥无益.
      无氧代谢的特点是：产生ATP速度快,无须氧的参与,但是产生ATP的数量却比较少；有氧代谢的特点是：产生ATP的数量比较多,需要有氧的参与,但是产生ATP的速度却相对比较慢.