之前也运动但是没这么激烈过

      你好，结合你的描述，先泡个热水澡或者用热水泡脚，可以加速血液循环缓解疲劳。然后轻轻敲打、按摩酸痛部位的肌肉，每天坚持，3-5天可以完全恢复。每晚睡觉前，泡下热水10来分钟。倒是长时间的坐著或坐姿不良，反而是腿酸腿麻的主要因素。因此不要坐太久姿势要正确，平常多多运动、走动。食物似乎无直接关系，当然是以平常的高纤低脂较好。跟骨头没关系，你这一般是湿寒堆积造成的，推拿、按摩，再辅助以拉罐（不是拔罐）治疗，很快就能解决。有可能是血液循环不好，缺乏运动,可以多吃香蕉，紫菜，海带，红薯，菠菜等含钾量高的食物。初步推测你的小腿供血不足以及你小腿的筋骨长期劳损每天多吃能够生血的食物比如肉类鱼类及蛋类等各种食物在双腿酸痛且无力时暂勿用腿过劳
      

      你好，根据你描述症状。这是平时缺乏训练，运动量一下子增加造成的肌肉酸痛，建议注意休息，可以进行按摩，促进恢复。必要时口服药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况你是突然的剧烈运动加强腿部的负担引起的酸痛！
      指导意见：
      建议你歇几天不要运动！多注意休息！过几天就会好的！加强营养多吃蔬菜水果！
      
      以上是对“之前也运动但是没这么激烈过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述，考虑是肌肉突然运动过多，它的代谢产物乳酸在体内堆积，然后产生的疼痛
      指导意见：
      缓解疼痛主要是把代谢产物排出体外，所以可以用加速循环，比如按摩，烤电，桑拿等，另外因为乳酸是无氧运动下的产物，所以高压氧治疗也可以加速恢复，另外睡眠也有助于恢复