我今年15岁,我感觉自己的腿比较粗,特别是大腿

      你好.
      在这里教你几个瘦腿方法,希望对你有帮助.
      首先是几个瘦腿的动作：
      1,以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧.
      2,从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度.
      3,以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒.习惯后加快速度.
      4.背靠墙（贴紧）慢慢下蹲直至马步状,每天五组,每组一分钟,每组间隔30秒.
      再给你推荐几种有助美腿的水果：
      1.香蕉 卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求.
      2.苹果 它是另类水果,钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份.“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖.至于水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘,下痢.
      3.木瓜 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解畴素,番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感.木瓜中的果胶成份还有整肠的功能.
      4.芹菜 它有大量的胶质性碳钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有活沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.
      5.番茄 它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪的番茄,营养会大量流失.
      另外提醒你噢,瘦腿的话最好不要去做太过激烈的运动,这样可能会使你的腿看起来肌肉很发达,就不好看了.
      祝你成功噢!