大约有一年多的时间了，我每天都..

      首先您能来网站上咨询,就说明您有很好的自知性.我们生活中很多人遇到心理的不舒服就会往抑郁症啊,焦虑症上联系.这是好事,说明您很重视心理健康.但我听了您的情况不觉得您有什么问题.我们生活中有好多人都会遇到困难或挫折,也就是当生活中出现意外情况的时候,情绪都会出现应激的表现.就像你害怕了会心跳,愤怒了会攥紧拳头一样.不知道您的年龄和这一年发生了什么事情.您可以找好朋友去聊聊,把您不愿说的事情和别人交流一下去寻求帮助.也可以试试这个方法.你找出比较长的一个假期,最少两天.然后这几天内不要外出,全部躺在床上休息,脑子里随便想或不想,可以写下你的念头,躺倒你不想躺想做些什么的时候,也不能外出,但开始下床活动.整个过程不需你做其他的事情比如上网看电视吃东等.一点点增加活动量和范围直到你能全力投入.如果假期能长点会更好,只是建议.祝您心情尽快好转!