我怎么就戒不了烟啊

      戒烟首先要有心理上的准备,而且要有信心.在想抽烟的时候就别在意.通过做其他事情来转移注意力,并且嚼口香糖,主要还是心里不要去想.努力做事情转移注意力.这样坚持一段时间应该就没问题了
      

      戒烟的方法】
      首先要意识到戒烟的益处：
      戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部.
      戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半.
      戒烟24小时后：戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.
      戒烟48小时后：尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善.
      戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善.
      戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%.
      戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平.
      戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半.
      戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.
      如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样.
      如何戒烟（一）：
      1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
      2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
      4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
      5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
      6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）：
      （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外.
      （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
      （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
      （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.
      （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.
      （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.
      （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
      医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
      （1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.
      （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.
      （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.
      （4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.
      （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.
      （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.
      前两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵.
      中药戒烟：
      传统中医认为,烟瘾的形成是因为吸烟者身体体内需要一种物质来平衡体内的寒湿.故只要能平衡体内寒湿既能起到烟瘾清除的作用,从而达到戒烟的目的.
      目前国内已经研制出纯中药的平衡体内寒湿的文华烟瘾清,能非常有效的减低烟瘾.
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      【戒烟门诊】
      吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸.许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易.不同的阶段需要不同的建议和处理.
      目前有一些帮助戒烟的方法.由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显.
      多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰.尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多.其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实.尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的. 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定.
      

      你好!这里有一个方法你不妨试试.
      一,两餐之间喝6～8杯水,促使尼古丁排出体外.
      二,每天洗温水澡,忍不住烟瘾时可立即淋浴.
      三,在戒烟的5日内要充分休息,生活做到有规律.
      四,饭后到户外散步,做深呼吸15～30分钟.
      五,不要喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜水果或果汁.
      六,尽量避免吃家禽类食物,不要吃油炸食物,糖果和甜点.
      七,多吃富含维生素C的蔬菜水果,以及维生素B类食品,安定神经排除尼古丁.
      八,饭后刷牙漱口,穿干净没烟味的衣服.
      九,用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作.
      十,将大部分时间看报纸,书刊杂志,种花或工作学习上.
      十一,避免去酒吧或赴宴,避免与吸烟者在一起.
      建议：戒烟成功之法宝是意志＋技巧.辅助疗法仅供参考,目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法,催眠术法,针刺疗法,戒烟药等.
      
      
      以上是对“我怎么就戒不了烟啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！