,睡眠一直不太好
健康咨询描述： 性别:男,年龄:45.倒班一年,睡眠一直不太好,后上常白班半年,睡眠基本正常.因工作需要又上倒班,内心很反感,连续失眠加重,不到一个月无奈辞职.现中西药治疗已五个月,效果不明显,靠氯销西畔片（1/2）维持3-4个小时睡眠,我该怎么治疗?敬请明医指点!
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像你这种情况完全是由于睡眠节律改变导致大脑生物钟功能紊乱所致,应当保持有规律的自然的睡眠,夜班工作以后你就不要选择了,治疗：氯硝西泮每晚一粒,坚持服用3个月,三个月后改服半粒,再过3个月改服四分之一,直至停药.急不得,慢慢就会好的.还要避免精神刺激,熬夜.
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
以上是对“,睡眠一直不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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