心情总是烦躁

      心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期.虽然我们不能改变自已的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪.以下介绍几种方法可做参考：
      心理暗示法：暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分.心情不佳时,如果对自已采取消极暗示,只会＂雪上加霜＂,更加烦躁；这时应该对自已采取积极暗示,告诫自已这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力.人们常说的＂阿Ｑ精神胜利法＂,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的.
      目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦燥,注意力无法集中,就不要强迫自已做事.这时不妨看看电视,听听音乐,写写日记,或者读一两篇美文.你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地自已该做和想做的事.
      思想交流法：心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要.有些人不想让别人知道自已的心事,不愿意把心里的苦恼,委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自已的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍.正确的做法是找一位知心朋友交流,谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自已的事,以起到逐渐消除烦躁的效果.
      运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“特质疗法”,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的.心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自已全身放松.这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言.
      

      你好,你很正常.你只是情绪问题,每个人都会遇到的.没情绪的人才不正常.情绪问题属于一般的心理问题的原因,包括人际关系,家庭关系,工作问题,感情问题等.由于某些不愉快的事件引起了个人不良的情绪,比如压抑,郁闷,愤懑,失落等,而不良的情绪直接引起个人的心理健康状态,便会表现出烦躁,情绪不稳定等症状.情绪来自个人对周边事件的认知,也就是说你对某些不愉快事件的看法,态度以及评价会带给你不好的情绪,而这些不好的情绪影响了你的心理状态,依据不同的性格特征,有的人表现为抑郁沉默,有的人表现为较急躁,好发脾气.对于这种情况建议您找出影响您情绪的关键事情,积极面对它,尝试从新的角度分析看待和评价该事件,使事件有个圆满的解决,从根本上消除您不良情绪的来源.此外,一些外部的原因,喧闹的环境,闷热的气候条件,不良的生活作息习惯和饮食习惯等也会影响到情绪状态,建议作息合理,多运动,多交流倾诉,沟通.