请问肩膀两侧的肌肉很痛是怎么回..

      肌肉损伤而起.肌肉的反覆性抽筋而起.肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起.事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成.避免肌肉酸痛的方法：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生.适当的补充维他命Ｃ,唯仍需进一步分析证实.迟发性肌肉酸痛则是指,在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右.迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤,肌肉痉欒或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因.
      

      你最近有没有受过外伤或者是过度的活动？你这种情况考虑有可能是肌肉拉伤，建议你去骨科就诊，必要的时候可以拍个肩关节的正侧位片

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，肩膀两侧的肌肉很痛，多是肩周炎表现了。
      指导意见：
      在这样的情况下，可以外用关节膏，同时，可以用针灸，按摩，火罐等来调理的。配合中药效果会不错的。如天麻丸。

      直立推举：
       起始姿势 把杠铃从地面上拉到胸上,全身直立.
      动作过程 两臂向上直推至完全伸直,静止一秒钟,让杠铃慢慢下落到胸上.
      呼吸方法 上举时吸气,下落时呼气.
      注意要点 上举和下放杠铃时,身体不要摆动.该动作对上臂三头肌也有较大锻炼作用.如将杠铃下落到颈后肩上,则对三角肌后部有更大的锻炼作用,称为颈后推举.胸前和颈后的推举,也可坐在凳上做.还可用哑铃,左右两臂同时作交替的上推和下落,如此做,则可在上推和下落时吸气,静止时呼气.

      急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失.通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象.