如果一天和三顿粥可以减肥么？

      你好,对于一般来说喝粥是可以起到减肥的功效的,但做粥也是需要注意营养均衡的,各种粥可以轮流喝,如菜粥,瘦肉粥,蛋粥,米粥,玉米粥等,如果不注意营养均衡的话,往往会造成体质的不好的.另外需要加运动.
      

      会影响健康. 首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
      减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.
      

      需要合理膳食＋适量运动＋保健食品
      合理膳食：多吃水果,蔬菜,及其他富含维生素及膳食纤维的食物,多喝水,每餐7分饱,餐后保持站立状态30分钟.
      适量运动：每天做1个小时的有氧运动,如慢跑,快走,打羽毛球,骑车等
      
      以上是对“如果一天和三顿粥可以减肥么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您所说的这种只喝粥的减肥方法也许会减肥成功,但是会给身体造成很大的损害.现在不少女性为了保持苗条的身材,节食减肥,也许会成功,但也是以身体的某种损伤为代价的.只是这种代价往往被忽视了.对于身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此记忆力下降,慢慢还会出现头发频繁脱落,失去光泽.如果过分节食,头发缺乏充足的营养,便会枯黄无光,最好导致不可逆性大量脱发.过瘦的人,体内雌激素水平不足,影响钙与骨的结合.无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松和骨折,还会导致月经不调,停经.内分泌失调等症状.营养的摄入不均衡,使的维生素,叶酸,等营养物质摄入不足,胃肠道运动较慢,胃酸分泌较少,营养物质的吸收,导致贫血,胃下垂.大脑的工作动力主要来源于脂肪,吃的少,体内脂肪摄入不足,体内营养缺乏,将直接影响记忆力,变得越来越健忘.