健康咨询描述:
举哑铃,练手部肌肉,还有俯卧撑等,
影响17岁长高吗? 有人说,举哑铃影响长高?是的吗?
想得到怎样的帮助:举哑铃,影响17岁长高吗
病情分析:
您好
只要锻炼的量适度就不会有影响,千万不要因为想更强壮点而超常锻炼啊,毕竟17岁还是发育期.还有就是注意营养
练哑铃的量按各人情况决定,以20岁左右的青年为例,一般每天练三次,每次三组左右,一组二十到三十个为宜
练哑铃贵在持之以恒,此外还要注意重量不能太轻,否则容易把肌肉“练死”,也就是限制肌肉以后的继续发育,在适当的时候还应该加量
指导意见:
练哑铃不应只采取一种姿势,最常见姿势是练二头肌,扩胸运动练胸肌,在头后拉伸可以练背阔肌.个人以为最后一种姿势比较实用,毕竟扛重物,抛掷物体(如打篮球)时,背阔肌起后大作用,是真正给你提供“劲”的部位.
生活护理:
希望我的回答对你有所帮助
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