睡眠不足,有时老是出

      病情分析：
       这种症状多数是因为阴虚和气虚引起的,你可以吃（六味地黄丸+虚汗停）一起吃,温开水服药,吃3天先,滋阴补气收敛,
      指导意见：
      油炸的,上火的辛辣的,凉的,不能吃,不能熬夜,少上网.服药后如无明显效果或加重建议就诊,注意饮食起居.
      

      病情分析：
      肾亏症状.睡眠时间也要控制好.定时,适当时间长度睡眠.
      指导意见：
      吃点六味地黄丸或枳柏地黄丸,多喝点水 .心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
      
      

      病情分析：
      睡眠不足有一下2个方面：
      指导意见：
      1.失眠：如果是失眠的话,建议你在睡觉时在你的床头上放置一只或几只香蕉,其释放出的气体有助于人大脑神经放松,易于入睡.
      生活护理：
      2.没有足够的休息时间：如果你工作时间长,即早起晚睡的话,那建议你在工作之余,利用好业余时间如在公交车上,或吃过午饭,打个小盹 时间不要过长20分钟,同样能达到恢复脑力的功效哦!
      
      以上是对“睡眠不足,有时老是出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      头晕的原因是失眠导致的.有可能同时伴有血压的暂时性升高.改善这个症状的最好办法是睡好觉,可以适量口服小剂量镇静剂
      指导意见：
      .如果通过改善睡眠依然得不到缓解的话,应该测量血压,了解是否血压升高.
      

      病情分析：
      您好：
      睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降,警觉力与判断力会削弱,免疫功能会失调,内分泌会失去平衡等等.
      指导意见：
      这种情况是否到医院做过详细的检查,以便排除病情的因素.如果排除病情的可话,可以通过调节自身的生物钟,使自己养成良好的睡眠习惯.平时可以加强锻炼增加自身的免疫力,使皮质类固醇分泌正常,这样睡眠不足的情况就迎刃而解了.
      

      病情分析：
      睡前散步.
      睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具.
      通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉.
      要有正确的睡眠姿势.
      一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
      要养成良好的睡眠习惯.
      无论是每晚的睡眠还 是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.
      顺应生物钟
      
      指导意见：
      调节饮食
      我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前,不要食用这些东西.
      为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳：
      忌饱食
      晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担.
      忌饮浓茶与咖啡
      晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.
      忌喝酒
      研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠.
      ＊ 噪音
      不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境.这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间.所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰.
      另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力.有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量.
      ＊ 睡觉时间
      能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.