睡眠质量差

      病情分析：
      如果再不及时的把睡眠质量提高上去,大脑得不到充分的休息,会记忆力减退,注意力不能很好的集中,工作与学习的效率会明显的降低,长期下去还会有心情烦躁,易怒,情绪低落,便秘,头晕等多种症状.一个睡眠不好,会严重的导致内分泌紊乱的.
      指导意见：
      想调理,治疗睡眠不好,睡眠质量差,易醒,关键是从食疗上和心理因素,情绪上调节,才会有好的睡眠质量!睡前热水泡脚,时间允许趁泡脚后,脚部湿润的情况下,简单的做做足部按摩,对促进睡眠的效果非常的好!
      
      

      病情分析：
      影响睡眠质量的原因：1.环境因素：噪音,异味,强光,睡眠环境的改变.2.心理因素：紧张,思虑,意外精神刺激
      指导意见：
      建议您：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
      
      以上是对“睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,
      指导意见：
      调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗.
      

      病情分析：
      你好~
      想调理,治疗睡眠不好,睡眠质量差,易醒,关键是从食疗上和心理因素,情绪上调节,才会有好的睡眠质量!睡前热水泡脚,时间允许趁泡脚后,脚部湿润的情况下,简单的做做足部按摩,对促进睡眠的效果非常的好!
      指导意见：
      可以通过食物来调节大脑的功能,来治疗失眠.牛奶,百合,小米,核桃,葵花子,大枣,蜂蜜等都有促进睡眠的作用.但单一的食物对治疗失眠效果并不是很明显.
      生活护理：
      祝健康~