高三午睡无发入睡

      病情分析：
      你好.你这是心理过度紧张造成的.
      指导意见：
      建议你放松心情不要有太大的压力.有倦意就睡不要强迫自己.
      

      病情分析：
      你这种情况可能是心肾不交引起的,你可以吃（天王补心丸+六味地黄丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物.
      指导意见：
      心肾不交 中医名词.指心与肾生理协调失常的病理现象.多由肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.临床表现为失眠.
      多梦.虚烦.遗精等症.成因：1.久病伤阴.2.房事不节.3.思虑太过,情致郁而化火.4.外感热病,心火独亢.
      心在上焦,属火；肾在下焦,属水.心中之阳下降至肾,能温养肾阳；肾中之阴上升至心,则能涵养心阴.在正常情况下,
      心火和肾水就是互相升降,协调,彼此交通,保持动态平衡.肾不交是指心阳与肾阴的生理关系失常的病态.心居上焦,肾居下焦.
      正常情况下,心与肾相互协调,相互制约,彼此交通,保持动态平衡.如肾阴不足或心火扰动,两者失去协调关系,称为心肾不交.
      主要症状：心烦,失眠,多梦,怔忡,心悸,遗精等.多见于神经官能症及慢性虚弱病人.
      服药后如无明显效果或加重建议就诊,注意饮食起居.适量的运动.
      

      病情分析：
      你好,你的情况是由于心理压力过大造成的
      指导意见：
      你好,你需要调整自己的心情,告诉自己高考并不是唯一的出路,建议不要背负太大的压力
      
      以上是对“高三午睡无发入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这是由于精神紧张造成的,转移注意力,放松心情.
      指导意见：
      可以尝试听听歌,散步等,不要强迫自己睡觉,想一些愉快的事,也可吃点健脑补肾丸.
      

      病情分析：
      每天睡眠8小时,是满足一个人生理需求的基本保证,高三考生也不例外.但是,高三毕竟是不平常的一年,考生自身面临很大的心理压力,导致睡眠减少,也有的因为升学愿望,家长要求考生或者考生自己要求减少睡眠,为复习多腾出一些时间.出现这些情况而睡得少些,也是在所难免,情有可原的.但是,高三考生无论学习压力多大,功课多紧,睡眠时间绝对不能低于6小时,这是高三考生的睡眠底线,不要突破.
      指导意见：
      考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠.如果夜间睡得少,睡得差,可以通过午睡调节.有条件的考生回家睡半个小时,上午的疲劳随即消失.中午不能回家的考生,也应该在教室里趴一小会.不要小瞧这一点点的工夫,中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠.
      如果考生长期睡眠不足8小时,会造成今后睡眠困难等疾病.因此,考生可利用假期,周末的时间,多睡会儿,补补觉,让疲惫的大脑获得休养生息的机会,不能让不良的作息形成今后难以克服的习惯.
      此外,睡眠也是有学问的.睡觉的时候应该侧卧,左侧在上,右侧在下,因为人的心脏在左边,这种睡姿使心脏位于身体上部,身体不至于压到心脏上.
      睡觉时穿着的睡衣应该宽松,面料应该是质地柔软,被子不能盖得过厚,压在身上的重量过重,容易做梦.
      还有一点很重要,睡觉时千万不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大.
      入睡小窍门
      摆动法：自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律地抖动,10分钟左右.
      自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳穴还有眉心等各2分钟,然后揉按风池穴（颈椎两侧的下陷处）3分钟.
      深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓.一般36次左右
      
      

      你好
      高三学习压力大,你尝试这种方法,希望对你有帮助
      ——睡前减慢呼吸节奏
      睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好.
      ——睡前可以吃点养心阴的食品
      睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹,小米红枣粥,藕粉或服桂圆肉水……
      因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康.
      ——睡前用温水泡脚入睡最好
      如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交.心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界