产后瘦身食谱有哪些？有哪些要注意的？

      病情分析：
      朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
      指导意见：
      形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
      

      病情分析：
      你好,在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质.美国医药协会（ama）建议,在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命.为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量.哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白质的食物）,从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）.哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身,建议吃oslim90来分解脂肪,控制旺盛的食欲逐步降低身体体重,这样最健康安全.
      指导意见：
      建议：1,合理调整饮食.产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用.要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质,维生素,矿物质,如鱼,瘦肉,蛋,奶,水果和蔬菜[2].2,树立正确观念.产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期.但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身.因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候.3,适当有氧运动.生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多,血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳.
      

      病情分析：
      产后瘦身中医食谱
      适用对象 哺乳妈妈
      饮食注意事项 补充足够营养,避免乳汁分泌不足.
      冬瓜薏仁汤
      材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克
      做法 冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上),鸡肉,水,先用大火煮开,再用小火炖40分钟.
      指导意见：
      产后一定要注意个卫生,应该像平时一样刷牙,洗脸,洗脚,梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手.产后第一天,产妇身体比较虚弱,不宜洗澡,可用温水擦浴.
      食物要荤素,粗细搭配.必须注意补充的食物是蛋白质,糖类,矿物质和维生素.具体地说,孕妇每天的主食4oo~500克,肉食l00克,牛奶及豆适量,鸡蛋1~2个,平时多吃蔬菜,水果等.要避免孕妇偏食或过多进食脂 ...
      
      以上是对“产后瘦身食谱有哪些？有哪些要注意的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！