蔬菜减肥效果怎么样？有哪些蔬菜能减肥？

      病情分析：
      多吃蔬菜有减肥效果.
      指导意见：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      病情分析：
      你好,蔬菜减肥效果还比较好.
      指导意见：
      能减肥的蔬菜有：紫菜,香蕉,苹果,芝麻,红豆,木瓜,西瓜,蛋,柚子,花生等.能不能减肥光吃这些蔬菜也不是很有效的,建议加上适当运动才能达到满意的减肥效果.
      

      病情分析：
      朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
      指导意见：
      形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
      
      以上是对“蔬菜减肥效果怎么样？有哪些蔬菜能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少.而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪.
      白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积.
      韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分.
      冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用.
      辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素.能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在体内蓄积.可以适量吃,但是对肠胃刺激比较大,肠胃不好的人要慎食.
      绿豆芽：含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下.
      大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积.
      指导意见：
      建议：醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量.醋豆的制法是：将黄豆洗净,沥干水,炒2—5分钟左右(注意别炒焦).待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食.每天早晚各吃数粒.
      
      

      病情分析：
      蔬菜含水量较多,含糖,脂肪等营养物质相对较少,所含热量较低.蔬菜中的水分参加水代谢,通过肾脏能很快排出体外,因此多吃含水多的蔬菜,如黄瓜等能达到减肥的目的. 有些蔬菜中还含有大量的纤维,人体缺乏消化纤维素的酶类,故纤维素本身不被吸收产热,降低了体内热量的储备.纤维素在胃肠道停留的时间短暂,加速了食物通过胃肠道时间,减少了营养物质的吸收,脂肪难以堆积.
      有些蔬菜中含有某些特殊成分,这些成分有的可以抑制体内糖元转化为脂肪；有的可以直接促进脂肪的消耗和利用,达到减肥的目的.
      指导意见：
      总之,多吃蔬菜可以减肥.但在进行蔬菜减肥时,要适当搭配蛋白质以维持机体的营养水平,防止造成营养不全.
      1. 冬瓜
      冬瓜含有大量的维生素C和钾盐,而钠盐含量较低,低钠利尿,减少钠水储留,能阻挠糖类变成脂肪,因此冬瓜是减肥之妙品.
      2. 黄瓜
      黄瓜中的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用,黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,故有减肥功效.
      3. 萝卜
      萝卜含胆碱物质,能降血脂,降血压.此外,萝卜中的糖化酵素和淀粉酶,能分解食物中的淀粉和脂肪,帮助消化,促进脂肪的消耗与利用,直接达到减肥的目的.
      
      

      病情分析：
       减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.
      指导意见：
       蔬菜减肥是没有什么效果的,甚至导致你营养不良,影响生活及工作.健康的减肥是饮食的控制配合运动进行的.