肠胃，拉不下

      病情分析：
      您好,您的情况考虑是胃肠功能失调引起的便秘,腹胀等不适.
      指导意见：
      对于功能性胃肠功能失调,可以通过多饮水,多运动,饮食调理配合腹部按摩得到改善.但如果有胃痛,腹痛,恶心,呕吐,黑便等情况,还需就诊进一步检查或药物治疗.
      首先注意多喝水,早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.因为水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果.
      多运动,促使肠胃功能.养成起床后或早餐后或者定时排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成定时排便的好习惯.
      睡前做做腹部按摩,可以促进肠蠕动,具体方法是：仰着躺在床上,用右手掌根部按摩腹部,按照右上腹至左上腹至右上腹方向边揉边推,但要注意手法不要过重,每次持续10分钟,每天做2～3次.
      常吃粗纤维食物如芹菜,韭菜,青菜等蔬菜,以及水果如香蕉,山楂,芝麻等,可以适当多食产气食物如红薯,马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,但不宜过量以免肠胀气.膳食粗细搭配也是防止便秘的好方法. 常进食下列食物,红薯,绿豆,燕麦,薏仁,小米,糙米,红豆,胡萝卜,山药,牛蒡,芦笋,洋葱,芹菜,白萝卜等.
      生活护理：
      生活饮食调理.必要时就诊进一步检查和药物治疗.