心理恐惧，失眠

      病情分析：
      失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒.
      指导意见：
      1. 足部保暖：研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉.
      2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室.海因建议：关上窗户睡觉.
      3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议：只在早晨打扫卧室.
      
      

      病情分析：
      失眠大多是因为心理上的纠结,所以要放开怀抱,知错认错,勇于弥补,多做好事,救护生命,时间长了自然会好.下面给你提供我的克服失眠的一点经验,希望对你能有所帮助!
      指导意见：
      1,首先要把握一条原则,“无论多难受白天坚决不睡”,哪怕是一小会.失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着
      2,第二点你早上“必须”按时起床,不管你昨天晚上睡得多香,一般人睡七八个小时就足够了,如果你懒床,第二天必定失眠
       3,再教你一个简便易行地方法,你可以上百度的MP3搜索引擎中查找“瑜珈休息术”的音频文件,然后下载下来,当下载完成后你打开它,里面会传出瑜伽师的录音,照着他说的做就行了,很简单.睡前听上两边,睡的会很舒服.另外提示一句练瑜伽休息术时头不要枕枕
      4,在实践以上理论与方法的同时,有一点至关重要,就是为人处事.做人多一些忍耐与宽容,少一些计较与对立,遇事多为别人着想,这样于人于己都有好处,做人问心无愧睡觉自然就安稳了,何必为这一点小利斤斤计较,动了心气导致失眠呢?关于做人这方面可以多读点古书,怎样做才能问心无愧在古人那里都有标准,多接受过去的那些内心平和的人的教诲没有坏处,古圣先贤的话对于平息时下浮躁的心气很有帮助啦.
      

      病情分析：
      你好：主要还是心理症结不能去除.也就是在自己做错了.被别人知道了心理会担心.
      指导意见：
      针对这样的情况可以多给予患者一些心理支持.也就是说患者这个时候在内心中会很敏感.总是会在意别人的看法.这样如果能轻松的去和她说话.陪陪她聊天,出去走一走.当患者谈及这个问题的时候,可以用很轻松的话语去化解.这样一般来说会有一定效果的.
      
      以上是对“心理恐惧，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！