肌肉型大腿怎样减
男 | 21岁 2010-02-02 12:16:02
1人回复
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健康咨询描述：
大腿和小腿很粗很硬
3年前
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：请问专家怎样减肥
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医生回复区
2010-02-02 12:19:09 我要投诉
病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持
指导意见：
打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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